最有效的5种瘦身瑜伽(4)

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　　哈达瑜伽(HATHA)
　　
　　适合人群：希望修习瑜伽基础动作的初学者。
　　
　　身心收益：哈达瑜伽是最流行的瑜伽套路。它本真纯粹，朴实无华，动作涵盖了站姿和坐姿，并与呼吸相结合，加强心灵与身体之间的呼应。
　　
　　自修练习：
　　
　　树的姿势。双手合十站立，注意双脚站稳。慢慢将右脚抬起，提至大腿内侧，或是尽量沿腿部内侧向上抬。双手伸展至头顶，保持手掌相合，并且努力使右腿内侧与骨盆平齐。保持姿势5-15秒。
　　
　　锻炼目的：腿部和跨部，平衡性。