越吃越瘦的6种减肥极品水果(3)

　　
　　第五名：香蕉热量≈500千焦/100克（125千卡/100克）
　　
　　每餐以香蕉代替一碗白饭，便可达到减肥的效果，因为此方法每天可减少身体吸收800至1200千焦的热量。再者，香蕉让人有饱肚的感觉，又含有丰富的钙及维生素，可消除浮肿的现象。　　

　　第六名：奇异果热量≈84千焦/100克（20.8千卡/100克）
　　
　　奇异果高单位的膳食纤维不但可以促进胃肠蠕动，也可以增加饱足感，配合奇异果低热量的特性，是减重与兼顾营养的最佳选择，对于夜猫族而言是均衡营养、维持体力的良方。