成功减肥者的瘦身心得(3)

编辑：东方女性2012-04-11 11:39减肥方法
字体:
大中小
浏览:122次

　　有氧运动持续要久

　　千万记住了有氧运动必须持续30分钟以上才能有效，不要想着遛遛弯就能达到减肥的效果，所以选择运动减肥的话一般需要持续做45分钟到1小时。

　　睡前腹部按摩

　　对于肚子的减肥是最为痛苦的千万不要想着一蹴而就，而是要打“持久战”，坚持在每晚睡觉前用滚轮式的按摩工具，以打圈的方式按摩肚子达到消脂的作用。