不会堆积脂肪的饮食妙招

编辑:东方女性2012-04-11 11:39减肥方法
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  一、三种有效限制脂肪量摄入的方法

  在日常生活中有意识采取以下四条措施,就能有效限制人体脂肪量的摄入。

  1.少食饱和脂肪。

  人们食用的脂肪分为三种:饱和脂肪、多不饱和脂肪和单不饱和脂肪。动物脂肪、椰子油、棕榈油为饱和脂肪,人们应该减少食用。

  2.少吃猪肉,适当增加脂肪含量较低的肉类。

  猪肉的脂肪含量较高,人们应该控制猪肉的食用量,可改为鱼、鸡肉、兔肉等脂肪含量较低的肉类,这样就可以较少脂肪量的摄入。

  3.多食瓜果蔬菜。

  水果蔬菜内纤维丰富,对人体有许多好处,能有效防止脂肪饱和。但是经常吃蔬菜,要增加一些含锌较多的食物,如豆类、乳制品和海产品等。