日常好习惯 让你保持身材不走样

　　早饭要吃且要丰盛

　　一些减肥的人总以为节省了一顿早饭的量，就可以为她们减了好多重，所以常常都不吃早饭。这种做法其实非常的错误，无论减不减肥，早饭都是很重要的，只要合理的搭配，反而还会起到减肥效果。

　　保证充足的睡眠

　　熬夜的坏处非常的多，精神不济、身体机能下降等等，导致肥胖仅仅只是其中的一种罢了，因此想要有个健康美丽的身体，还是习惯早睡，保证充足的睡眠为好。

　　不吃甜食解压

　　食物与精神也会产生一定的联系，虽然心情不好的时候吃些甜的能令人稍微愉悦，但是还是建议心情不好的时候以其他方式作为发泄，因为吃甜食发泄只会如饮鸩止渴，越吃越想吃，最后控制不住就吃成了个大胖纸。

　　管理好每天食物摄取量

　　支持人体每天消耗的热量都是有一定的额度的，而通过吃东西是我们摄取热量的重要手段。控制好我们每天摄取量能达到维持消耗就OK了，过量了就很容易造成肥胖。

　　常吃水果，不过别只吃水果

　　很多种类的水果都会具有减肥的效果，所以可以常吃水果来保持身材。不过减肥的时候可不能只吃水果，那样反而会发胖。

　　喜欢并坚持一项有氧运动

　　有氧运动能够有效的减肥，对于保持身材也有很大的作用。可以的话请选择一项运动，并经常锻炼。跑步、游泳、羽毛球什么的都可以，不用专精，坚持就好。

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