要做S型美女得有6大坚持(2)

　　坚持3：运动
　　
　　我们每天在家里或者不干扰别人正常生活的前提下，可以做原地跑步，并且时间要持续在半个小时以上，这样我们周身的脂肪细胞才会充分运动起来，进行有氧呼吸。
　　
　　坚持4：好的进餐习惯
　　
　　每次吃东西的时候要慢慢进食，同时饮用一些白开水，这样肠胃很快就会有饱胀感。在饥饿之前吃东西是减肥的一种有效方法。胰岛素可以调节体内糖类的吸收，同时它对食物转化和脂肪积累也起着一定的作用。若人在饥饿之前吃些东西，常常可以控制胰岛素的分泌。
　　
　　坚持5：多喝水
　　
　　功效：排毒清肠
　　
　　多喝一些温热的饮料和绿茶。如果你实在想喝冷饮或凉的食物，那么切记之前你要先喝一杯温热水在隔半个到一个小时才好，决不能空腹就食用。
　　
　　坚持6：唱歌注意呼吸方法
　　
　　从丹田出力，基本呼吸方法即是腹式呼吸法，腹部的肌肉得到充分利用，促进新陈代谢，同时也可结实腹部的肌肉。另外，使用腹式呼吸法的时候，横隔膜的活动可以调节空气的吸入和呼出量，肺容量增加脂肪分解时所需的氧气便能充分地被吸收，有助脂肪的燃烧。