快速减脂是真实有效的吗？健康饮食才是秘诀

　　很多快速减肥的方法都是在饮食上面限制，必须说苹果减肥、咖啡减肥。这些减肥方法之所会热门起来，是因为很多女生尝试之后的确有很明显的效果，一个星期内就可以在体重上看出明显差别，特别能够“应急”。但是这一些减肥方法从食谱上就可以看出来难以长期坚持，所以一旦恢复原来饮食习惯，体重也就会迅速反弹。

　　在饮食方面，其实只有遵守一些原则，就可以帮助我们长期减肥。佟丽娅曾经在微博上说自己的保持身材秘诀时少吃多餐，而不是不吃。这从她参加的综艺节目中都可以看出，她的每一餐食量都很少，而且细嚼慢咽。平稳的食物供应让身体适应饮食习惯后，不仅不会让身体感到饥饿虚弱，而且能都减少身体脂肪。暴饮暴食的减肥法只会让身体本能地储存更多能量。

　　在运动方面，也有女生觉得只要出汗，就是在减脂。而汗出的越多，减脂效果越好，为此在高温在一直进行激烈的运动想多出一些汗。这种观点并不是完全正确的。运动出汗几乎是难以避免的，我们的身体脂肪也的确会通过出汗的方式排出体外，但是这是在一定的强度之下才成立的。当运动没有到一定的强度，留出的汗大多是盐分和水分。

　　另外，运动中的汗并不是越多越好。太多的汗会让人大量失水，而运动中也不能猛烈地大量补水，所以就会让身体失去平衡，出现头晕等状况，甚至伤害身体健康，是一种得不偿失的运动方法。正确的锻炼方式应该是定期规律地锻炼，让身体缓慢消耗掉热量，还能都保证皮肤的精致，才能够美美地瘦下来。