经验|女生想要通过跑步来减肥需要注意些什么

　　这位妹子已经跑步五年了，如今身材匀称，气质出众，完全看不出来她之前是个小胖妹。当然，不是说五年后她才减肥成功，而是因为减肥成功后她爱上了跑步这一运动，一直坚持再跑而已。这些经验也只是她个人对跑步的总结，也不能算是专业的想法，可能还不一定适合所有人，但却是值得借鉴的。

　　首先她认为，想要跑步减肥就要注意方式方法，而不是随便的跑，特别是跑步的时间和距离都要有个规划，每次跑步最好要超过30分钟，除了刚开始不适应外，最好以后每公里在6～7分钟上下浮动。另外，跑步消耗大，饭量也会增大，这就需要进行控制了，不然就白跑了。

　　其次，她告诫女性朋友们，在经期的时候，还是不要去跑步了，跑步减肥虽然贵在坚持，但也不会差这几天，经期的时候适当的散散步就可以了。值得开心的是，她说长跑的是不会导致腿粗的，想要跑步减肥又怕粗腿的妹子们可以不用担心了。

　　最后，她说跑步的时候段是没关系的，无论白天还是晚上都可以，不过为了皮肤着想，还是晚上进行跑步吧，不然减了肥却晒黑了，好像很亏的样子。另外，跑步要进行适当的加量而不是维持原状，一个月加个一个公里左右就很有效果了。

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