瑜伽局部减肥动作

　　瑜伽局部减肥姿势：坐姿平衡伸展

　　1.坐姿，两腿并拢向身体方向收回，两手抓两脚脚踝。

　　2.吸气，以尾骨做支撑，两手抓脚踝将两腿抬离地面，呼气试着将膝盖蹬展，保持身体平衡，均匀呼吸。

　　3.吸气，左手抓住右脚踝或小腿外侧。另一侧腿保持膝盖蹬直并始终抬离地面。

　　4.呼气，右手带动右臂平举，使整个脊柱向后拧转。眼睛平视右手手臂。保持身体平衡、均匀呼吸。

　　瑜伽局部减肥作用：身体侧弯的动作可以消除侧腰部位的多余脂肪。

　　温馨提示：这个姿势在完成的时候因为刺激的部位在腰腹，所以背部尽量保持挺展，膝盖可以弯曲。

　　瑜伽局部减肥姿势：婴儿式

　　1.跪坐，脊柱挺直，手臂垂于身体两侧。

　　2.尽量保持臀部不离开脚后跟，身体向前，直到前额触地，双手放松在两侧。

　　瑜伽局部减肥作用：

　　1.有效减少腹部的多余脂肪，消除“救生圈”。

　　2.能够帮助身体放松，尤其是感觉疲劳的时候，放松肌肉群，平稳呼吸安宁心绪。