七大减肥骗局 千万勿上当(2)

　　5、吃这个XXX，反而会减少热量

　　错，根本就没有所谓的负热量食品。

　　你可能听说过一些食品，因为他们很难消化，就可能让你减肥。这几年来，一些食品被标注为负热量食品而受到广大减肥爱好者的青睐，例如苹果、柑橘类水果，以及芹菜等等。问题是这并不是真的。这些食物在身体里消化时所耗掉的卡路里比起这些食物自己所携带的卡路里根本就是微不足道的。例如大口咀嚼芹菜看上去似乎是一个很费力的动作，但这对卡路里燃烧来说就好比在草原上划出一根小火柴般无用。

　　6、喝点饮料就不会增加热量了

　　错，液体也有热量。

　　你计算过你每天喝的饮料热量吗-很多人控制住了食欲，却在饮料上又开始放任自己。例如一杯苏打饮料的热量就相当于一片水果加一片土司面包，大约有150卡路里。Smoothie(冰沙果汁)可以带来500-1000卡路里的热力，16盎司(453克)Latte咖啡+牛奶能带来260卡路里。更重要的是，我们的大脑往往不会对饮料发出停止食用的信号。如果你每天只想增加 1200-1500卡路里，那么请把它们用在吃饭上。

　　那我只要喝没热量的东东就OK了嘛-错，无热量的饮料也会让你长胖。

　　0热量可乐-不行，这里我们只建议纯水。一项研究显示(涉及600个25-64岁的志愿者，调查时间长达8年)，那些喝减肥汽水的人并没有明显的减肥效果。这并没有确切的原因，一些科学家们认为，这可能是工业甜味剂对大脑造成的紊乱。

　　7、我不减肥那会破坏新陈代谢

　　错，减肥甚至是反复减肥都不会破坏你的新陈代谢。

　　先来认识一个词Yo-yo dieting 表示反复减肥，或者减肥增重循环(weight cycling)。

　　极度的低热量节食减肥法会减缓我们的新陈代谢，但这也只是暂时的，并不会破坏我们的身体。来自加拿大的一项研究(对58名在18年内反复减肥的女性调查)发现：即便是反复减肥的女性，他们的新陈代谢也表现良好，与普通人并没有什么不同。