＂妖精食谱＂让你年轻十岁的食谱(4)

　　TIPS让你青春的十种食物：

　　（1）贝类含有维生素B12，有助于保持皮肤光泽。

　　（2）小鸡含有无脂蛋白和维生素B，有利于增加皮肤弹性。

　　（3）菠菜含有维生素和铁质，有助于保持皮肤和指甲的美观。

　　（4）麦芽富含维生素E和蛋白质，有助于头发的生长。

　　（5）橙子有助于增加皮肤弹性，减少皱纹。

　　（6）苹果含有纤维素、维生素B和维生素C，可调节人体生理功能。

　　（7）矿泉水可使皮肤柔软、白皙，有助于消化解毒。

　　（8）胡萝卜富含维生素A，可使人头发保持光泽，皮肤柔软。日本人称胡萝卜为长寿食品。

　　（9）脱脂牛奶含有维生素D和钙，使人的骨骼和牙齿强健。