吃不胖的七个绝秘妙招

　　良好的饮食习惯是成功减肥的必要保证。多注意一下餐桌上的细节，也会有意外的收获哦！

　　1.将“留下食物的勇气”变为“留下食物的习惯”。

　　将“留下食物的勇气”变为“留下食物的习惯”。对于那些经历过困难时期的人们，往往拼全力也要将食物吃光，“省得剩下”，这是一种最容易导致饮食失调和肥胖的不良习惯，必须改变。最好一次只盛少量食物，吃完为止。

　　2.以饭为中心，菜要丰富

　　以饭为中心，配上各种菜肴，这样可以保证营养充足，又达到饱腹感。

　　3.尽量多咀嚼再下咽

　　吃饭较快的人，每口咀嚼20次以上，细嚼慢咽有利于减肥。

　　4.饭前一杯茶

　　再添一碗饭前，先喝一杯茶，等待一段时间，能使饱食中枢产生饱感而控制食欲。

　　5.集中精力吃饭

　　不要边吃东西边做事，这样无法集中注意力，容易在不知不觉中超量进食。同时，没有专心品尝菜肴美味，可能让你在饭后还想吃，而破坏了节食计划。

　　6.远离引诱。

　　应尽量避免和吃得很快的人或者食量很大的人共餐，您将很容易被引诱多吃一些。

　　7.不要养成随手取食物的习惯。

　　身边不要放置容易吃到的食物，尤其是零食。因为零食没有太多营养，而且很容易导致能量过剩。想不想永不发胖，那就遵循以上的7个要点吧！