瘦身黄金期 赶紧练起来

　　第二个动作：双腿交替弯曲，这个动作也是躺着的。重点在我们的腿部一定要伸直，脚趾要朝外，要感受到腿上的肌肉是一个拉紧的状态，每次做二十组。(如图)

　　第三个动作：大腿后部肌肉拉伸式，将每条腿拉向自己并且保持15秒的时间。(如图)

　　第四个动作：俯卧曲腿式。这个动作的重点是要求双腿一定要并拢，每次做15组，做到小腿和大腿垂直的状态就可以。(如图)

　　第五个动作：横向腿部拉伸式，每次做到10-15组。(如图)

　　第六个动作：大腿前部肌肉拉伸式，你可以找一个椅子当依靠物，每条腿拉伸保持15秒。(如图)

　　虽然春季是瘦身好时节，但是也要了解一下自己的体型哦。每个人都有不同的体型，所以不同的体型对应着不同的方法。

　　苹果型身材：是减肥最容易成功的一种身材，一般表现为胳膊和腿较为细，而肚子大。对于这种身材的人建议是以节食为主，在餐前可以多吃菜和汤，以此减少摄入主食。

　　梨形身材：一般表现为上半身不胖但是下半身却比较胖。建议这种身材的人以运动为主，可以选择慢跑、爬楼梯等运动，但是切记不要进行高强度锻炼。

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