微胖女生如何减体重？

　　有一些女生处于很尴尬的微胖体重，不是一眼望去的胖子，但是总会有一些不美观的小肉肉影响着装打扮。没有办法找老师进行专业锻炼，但也不想听之任之。今天小编整理了几招教微胖妹子如何减体重。

　　（一）发现你喜欢吃、可接受的健康食品，做成表格

　　对于自己不喜欢吃的食物需要更大决心逼迫自己，所以更难坚持。许多小伙伴实际上并不怎么挑食，只有一两种禁忌食材。但是在日常中，很容易不知不觉吃下垃圾食品。所以你需要找到你爱吃的健康食物，比如：西兰花、豆腐、芹菜等，然后将它们写进你的每日饮食清单中。

　　（二）找到坚持的动力

　　微胖妹子的减肥强度不大，无法一下子见效，需要长期的坚持。最简单的是可以买一件心仪的却因为体重无法穿得好看的衣服，或者以参加一次重要活动为契机。

　　（三）专心吃饭

　　这一条看似没什么作用，实际上十分重要。我们经常会边看电视边吃饭。这样一来，注意力便不集中在食物上，感受不到我们需要的7分饱，容易吃多。

　　（四）准备小一号的餐碗

　　把原来吃饭的餐碗换小一号。装满饭菜不仅可以在心理上获得满足，还可以减少饭量。

　　（五）准备一个水壶

　　奶茶、可乐等饮料既不解渴还有很多添加剂和糖，是减肥的头号敌人。准备一个水壶出门，既可以抵制饮料诱惑，也可以及时补水，减少饥饿感。

　　（六）把零食藏起来

　　不要储藏大量的零食在家里，想吃的时候买一点即可。你是不是会在办公室桌上放上零食，随需随取。而如果你把桌上的零食放进抽屉，桌上摆上水果，那么你就会更倾向于吃水果。

　　做到以上几条，慢慢地你会发现这不只是在减肥，而是在遵循一种健康的生活方式。

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