如何才能减肥瘦身不反弹(2)

　　四、少食脂肪
　　
　　在拌色拉时，不要使用过多的油，用含脂肪少的调味剂取代含脂肪多的调味剂，多吃天然食品，少吃加过工的食品。
　　
　　五、多多饮水
　　
　　在吃饭时适量喝汤会使您的肠胃长时间感到满足。最好每天喝6—8杯水（约两升），还应吃大量的蔬菜和水果。这样可以获得更多的维生素和矿物质，及时弥补水分的不足。
　　
　　六、自己做饭
　　
　　最好你亲自下厨，可以选择更天然的食品。如全麦面包和餐后水果等。