减去水桶腰的8个小窍门(2)

　　5、户外运动:
　　
　　每周3---5次的户外运动，是一种消耗体内脂肪，，提高活力的好方法。但每次时间在20分钟以上。
　　
　　6、举重运动:
　　
　　靠力量锻炼也能使你减肥，因为举重能增加肌肉，肌肉越发达，人体新陈代谢就越快。为避免受伤，最好请教练。
　　
　　7、不吃太多饮料:
　　
　　用水代替饮料。
　　
　　8、最佳减肥方法:
　　
　　减少脂肪和热量摄入的同时，进行运动。这种减肥方法在减轻体重的同时增强肌力，能促进心血管健康。