吃米饭瘦身的小窍门(2)

　　四、吃盐太多伤健康

　　人不可一日无盐，但高盐对人体健康也无益，高盐会引发胃溃疡、胃癌等，高钠会令血压升高，还会造成钙的丢失。改掉重品味的习惯吧，以清淡为主，少摄入盐份，不然不仅减不了肥，胃也伤了。

　　五、左手吃饭摄入少

　　这是一种新奇的减肥方式，用左手吃饭肯定会让人感到不习惯，吃起饭来也不如原来愉快了，注意力从食物转移到如何用好餐具上，吃的也就少，这样便达到了控制饮食的目的。

　　而且用不常用的手吃饭这个动作也是在给大脑一种暗示，中枢神经会发出指令以控制食欲 ，同时这种动作还有助于锻炼大脑呢!

　　六、专心吃饭易吃饱

　　从小我们就被教导，吃饭要专心。美国一项调查表明，边吃饭边做事容易没有饱腹感。

　　而很多上班族的午餐时间都是在电脑前渡过的，边看电脑边聊天边吃饭，你的大脑在获得“精神食粮”的时候食欲也大增，不知不觉吃得太多。

　　七、饭后刷牙防宵夜

　　这样做可以消除馋嘴、爱吃宵夜的坏习惯，晚餐或觉得自己吃太多后马上刷牙，口中清爽的感觉会让你心情随之一振，而且通常刷牙过后的人都不会再去吃东西，免得睡前还要刷一次嘛。

　　可以选择水果品味的牙膏，让口中的甜味抑制你的食欲。