最有效的有氧减肥方法

　　最有效的有氧运动——瑜伽减肥

　　瑜伽就是一个通过提升意识，帮助人类充分发挥潜能的体系。瑜伽姿势运用古老而易于掌握的技巧，改善人们生理、心理、情感和精神方面的能力，是一种达到身体、心灵与精神和谐统一的运动方式。同时还能很好地帮助你放松全身肌肉，缓解疲劳!

　　说有氧运动是最好的减肥方法，是有道理的。它不但可以马上消耗热量，还能提升基础代谢率，这也是最重要的，要知道在运动后的数小时你的身体都会持续地消耗热量，而且运动还能避免减重时非脂肪组织(包括肌肉和骨质)的流失，但必须是有氧运动才会有这样的功效。

　　如果你还在为减肥而烦恼，从今天开始就改变懒惰的习惯，去跑步吧，先慢走，然后慢跑。一个月之后，你会发现减肥并不是那么困难的事。