不要走进这十个减肥误区

　　本想多吃低热量的食物，多做运动就能瘦下来了，没想到肥肉没消灭反而多了肌肉。肌肉让女人味完全破灭。到底是哪里出了问题了呢？

　　减肥误区一：举重等剧烈运动会变成难看的“肌肉女”。

　　事实：举重、仰卧起坐等运动通常有利于减肥。同时有利于锻炼你的肌肉。而肌肉比脂肪更消耗热量，也就是说如果你有更多的肌肉，新陈代谢消耗的热量就更多。当然，不用担心自己会变“肌肉女”，因为每周两到三次的运动不足以让肌肉这么发达，最多可以让你的肌肉更结实。

　　减肥误区二：只吃蔬菜和水果，就一定可以健康地瘦下来。

　　事实：研究表明素食主义者通常都要比常吃肉类的人更瘦。但是如果你是素食主义者，你必须得制定严格完善的饮食计划，以免长期饮食结构单一引发营养不良等，因为铁、钙、维生素D、维生素B12、锌、动物蛋白等这些人体所必需的营养物质，通常都不能只靠蔬菜和水果供给。

　　减肥误区三：葡萄、芹菜、卷心菜等能够帮助你燃烧脂肪，减掉体重。

　　事实：目前没有科学研究证明食物可以帮助你燃烧脂肪，尽管有一些富含咖啡因的食物能在短期内加速你的新陈代谢速度，但是这也并不意味着它能帮你减肥。