吃零食不胖小密方(2)

　　4.零食不要随处放：

　　不要将零食放在随手可得的地方，这样常不知不觉就拿起零食吃。

　　5.吃零食前喝水

　　喝无糖饮料或是开水增加饱足感，减少吃下的零食量。

　　6.自制低热量零嘴：

　　看电影总是需要一包爆米花，便利商店爆米花热量一包约400卡，若不加酥油及糖，则热量约只有100-150卡。外面的果冻、布丁、奶酪热量高，可以自制洋菜冻、柠檬爱玉、或是仙草冻，不但热量低又较健康。

　　7.以水果取代零食：

　　一颗拳头大的苹果，橘子或是番石榴，热量约只有60-120卡，嘴馋时，选择水果较为健康。