20个受用终身的减肥小贴士(4)

　　16. 吃一顿好的早餐来开始新的一天。高纤维的谷类食物是你不二的选择，比如麦片或燕麦粥。另外，选择一些未经加工的粗粮，营养会更加丰富。

　　17. 午餐后散步10分钟，或者早晨提前起床完成这个散步任务。

　　18. 把一周的食谱计划好。列好清单，把要买的东西记下来，这样就减少了冲动购物的机会。

　　19. 嘴馋时做别的事情让自己分心。打电话跟朋友聊天，听音乐，跳舞，打扫，打理院子或者外出做其它事情。当你的精力被其他事情占据，你就不会馋啦。

　　20. 奖励自己。你要知道成功减肥及保持身材是多么大的一项成就。因此，你可以奖励自己一件新衣服，一次旅游。（不是奖励食物就行了）

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