不节食不花钱的减肥方法

　　瘦脸：以小脸为目标!

　　道具：筷子

　　方法：在两槽牙处插入筷子，用力持续咬住20秒。仿佛要把齿痕留在筷子上一样，用力咬住，可收紧脸部线条。

　　次数：20次为1套，共3套。

　　道具：发带

　　用发带包住脸，以防错位。 嘴巴像画∞字一样扭动，尽可能夸张地、大幅度地扭动吧。

　　次数：20次为1套，共3套。

　　瘦手臂

　　道具：平底锅

　　方法：①弯曲握住平底锅的手臂，另一只手抓着它的胳膊肘。②保持抓着胳膊肘的姿势，伸直手臂。反复练习。Point：为了能够舒展肩膀，试着弯曲手臂至120°左右吧。

　　次数：左右10次为1套，共3套

　　瘦手臂

　　道具：扫帚

　　方法：①(运动左上臂时)左脚向后退一步，右手放在右膝处，摆好绷直跟腱时身体向前倾的姿势。②左手拿着扫帚，在胸旁微微曲肘。然后保持胳膊肘不动，伸直手臂。Point：扫帚柄握得越高负荷越大!注意背部不能弯曲

　　次数：左右20次为1套，共3套

　　后背 塑造曲线!

　　道具：草席枕

　　方法：①躺在地上，两手将草席枕稍稍抬离地面。②抬起草席枕，使两手与地面垂直。垂直后，再慢慢返回原处。Point：朝正上方抬起时要呈90度。注意后背的肩胛骨吧。