9个不流汗的快速减肥方法(3)

　　7、好好规划你的日常饮食

　　好好地规划你的饮食，包括每天什么时候进餐，吃一些什么食物，进餐时长是多久、吃多少东西等等，规划好这些饮食细节能避免你因为随意饮食而导致的卡路里摄入过量问题，有助健康快速瘦身。

　　8、目标要合理

　　一个合理的减肥目标是成功瘦身的重要部分。如果你总是好高骛远地紧紧坚守着一个不可实现的目标，你最终也就会因为一次次的失败而放弃减肥。而每周减少2磅左右就是最理想的减重速度，也是最合理的瘦身目标哦!

　　9、常喝黑咖啡

　　黑咖啡减肥法是眼下非常流行的减肥方法。根据研究表明，黑咖啡能帮助你加快新陈代谢，是加快脂肪燃烧的瘦身饮品之一。 当然，喝黑咖啡减肥一定要保证是纯咖啡，如果你往咖啡里加入很多的糖分的话，也就会获得适得其反的效果哦!