急速瘦身的18招减肥方法(2)

　　减肥菜汤

　　原理：以洋葱、西红柿、马铃薯等清一色的蔬果做成汤代替正餐，不但低卡，坚持吃7天会连喝汤的胃口都没了。

　　优劣：只有蔬果因此卡路里很低，不过菜的蛋白质不及肉类，摄取不足蛋白质，容易造成营养不良。

　　水果餐减肥

　　原理：两周之内只吃水果，能减少摄取的热量而减肥。

　　优劣：水果对人是有好处，但以水果代替正餐却是不健康的做法。由于缺乏蛋白质、铁、钙等成分，长期只吃水果不吃其他食物容易引起贫血和其他疾病。

　　生长激素减肥

　　原理：生长激素可以促进人体新陈代谢，加速燃烧体内多余脂肪。

　　优劣：如果这种生长激素是在医生的指导下合理使用，可以有效避免副作用，但如果随便使用，癌变的几率增加。

　　准确塑身--中速减

　　15天至1个月见效

　　不快不慢的减肥法，能将安全性提高，但又不至于长期见不到效果而放弃，是不少人爱用的减肥方法。