减肥不减胸的10个窍门(3)

　　5、少吃淀粉，肉类选择低脂低热的鸡肉

　　不要吃炸的食物! 选用肉类时，最好以鸡肉来代替牛肉。

　　鸡肉比起猪肉、牛肉等肉类，明显具有低脂低热的特点，肉质也更爽口香嫩。

　　采用任何烹饪方法、与多种辅料搭配都能制作出美味菜肴，且营养丰富。

　　几乎可以成为减肥者摄取动物性蛋白质的首选食物。

　　适量摄取淀粉甚至有助于燃烧脂肪。

　　每天摄取适量的碳水化合物，可以增加体内血清素的合成，而血清素可以抑制人类的食欲。

　　因此完全不吃淀粉的人，减肥期间反而容易产生饥饿感，吃进过多的蛋白质及脂肪，更容易发胖。

　　6. 切记不要吃爆米花以及饼干等高热量没营养的零食

　　麦当劳的可乐、红茶饮料也近二百大卡吃速食等于在喝油或吃方糖。