4种坏习惯 不肥才怪(2)

　　二、追电视一族

　　电视台的高收视率，真要多谢有这一群人存在。因为他们放学、下班回家后，什么也不愿做，只希望“摊”在沙发上一直看电视。看得兴起时，手上必定拿着一包零食，大口大口往嘴里送。薯片、花生、朱古力、牛肉干、鱿鱼丝、饼干是他们的至爱，甚至在抽屉或手袋中也会见到零食的踪影，不想肥也难了。

　　怎么办？

　　1、家中有冰箱的，就不要将大家吃剩的食物全吃进肚子。

　　2、在广告位或空闲时，可起身做一些伸展小运动，如转转头、举举手、抬抬脚，或转呼拉圈、踏健身单车等，趁机舒展一下身体。

　　3、害怕自己不能忍口，可购买低热量小食代替，如无糖香口胶、低盐饼干等，但不可过分依赖。

　　4、不要在电视附近或随手可拿到的地方放置零食，最好能将所有引诱你进食的根源除掉。

　　5、应决心戒掉零食这“心瘾”，可采取逐次逐量减少的方式。