24小时3个黄金瘦身时刻 让你瘦不停(3)

　　■中午把握午休时间做最有效率的瘦身计划

　　中午时刻，因为工作等因素，没有太多的时间，就利用饮食，生活化的轻松方式来实行减肥瘦身吧!

　　中餐吃重咸食物，小心身体水肿

　　中餐要选择容易消化的食物，像是蔬果等青菜类食物，尽量不要吃钠含量高，重咸等会水肿的食物，在早餐吃完后的四小时就可以食用午餐，午餐的摄取量，可以是一天中总热量的30%

　　·中餐的选择：

　　1、糙米半碗

　　2、冬粉不喝汤

　　3、汤面

　　4、青菜2-3份

　　5、蛋白质类的鸡肉、鸭肉、鱼肉或豆腐

　　6、半碗牛肉面

　　7、地瓜或马铃薯