女性必看的三种运动减肥方法

　　大家明白多少好的运动减肥方法呢?不明白的女性，看看下面的介绍吧!想要变瘦的MM赶快动起来吧!

　　1、办公室小瑜伽

　　吃完中午饭休息时，别急着趴在桌子上睡觉，借午休的空档练习一下瑜伽吧。既可以增加一天的运动量，而且能帮助消化，加速新陈代谢。

　　具体做法如下：直立，两腿分开约1米，脚尖向前。深呼吸，缓缓将左手举过头，吐气，身体缓缓向右侧倾倒，右手放在右腿侧，正常呼吸，保持该动作5～10秒钟。深呼吸，缓缓将身体复位，吐气，放下手臂，放松。交换右手臂做同样的动作。

　　2、做做家务

　　晚上回到家，别马上窝到沙发上，吃零食看电视的。站起身来，走动一下才不会让你有腰间游泳圈哦。整理一下房间或者把地板擦一擦，不仅能让你的房间更整洁，还能燃烧腰部和瘦臂脂肪哦。

　　3、泡澡+按摩

　　睡觉前泡个热水澡，不仅能舒缓压力，还能促进睡眠哦。躺在浴缸里享受的同时，为身体按摩一遍吧，促进血液循环，可以帮助体内堆积毒素排出体外。接下来，小编就教你一套按摩手法。

　　具体如下：由肚脐周围按顺时针偏向做螺旋状清洗。也可双手按住腹部顺时针做 10 分钟的小腹按摩，以肚脐为中间。以双手的手掌按住胸手下方，从胸部中央的下方到其上方。从中央往腋下挪动地滑擦，使胸部更集中。