一周快速减肥法，爬山最有效！

减肥是不论春夏秋冬都可以进行的一种运动，特别是秋天空气湿度低，很多人都会出现口乾舌燥、皮肤痒、乾咳、上火等癥状，这都是秋燥引起的。其实秋燥对人体危害最大的部位是肺部。因此，秋季锻炼可适当多做一些有助於增强肺功能的运动。这样不但减了肥还能增强肺功能，一举两得的事，下面小编为您介绍一周快速减肥法。

一周快速减肥法之爬山。

有条件的情况下，可以选择爬山。爬山能使肺通气量和肺活量增加，血液循环增强，脑血流量增加，小便酸度上升。爬山时，随着高度在一定范围内的上升，大气中的氢离子和负氧离子含量越来越多，加之气压降低，能促进人的生理功能发生一系列变化，对哮喘等疾病可以起到辅助治疗的作用，并能降低血糖，增高贫血患者的血红蛋白和红细胞数。

一周快速减肥法之呼吸操。

先是缩唇呼吸，口唇呈吹口哨状用力呼气，做4至8次。再是腹部呼吸，仰卧，两腿屈膝，一手放在胸部，一手放在腹部，吸气时腹壁隆起，呼气时腹壁收缩，做4至8次。做呼吸操锻炼时应注意开始时要慢，循序渐进。先从卧位开始，以后再取坐位、立位。一般每天锻炼2到3次，每次5至10分鐘即可。锻炼时要自然放鬆，不要屏气，要注意用鼻吸气，用嘴呼气。呼气时间要比吸气时间长，吸气和呼气时间比為1：2或1：3。

一周快速减肥法之户外慢跑。

慢跑是一种很轻鬆的有氧运动，可以增强血液循环，改善心功能，改善脑的血液供应和脑细胞的氧供应，减轻脑动脉硬化。一天之中，如果有1到2个小时拋开杂念，去室外呼吸新鲜空气，其中抽40分鐘左右时间慢跑，体质也会增强，精力也会日益充沛起来。

一周快速减肥法之冷水浴。

身体素质比较好的朋友，可以选择游泳或冲冷水浴。冷水刺激下，可以增强人体对疾病的抵抗能力，还有助於消化功能的增强，对慢性胃炎、胃下垂、便秘等有一定的辅助治疗作用。

一周快速减肥法之另外推荐：羽毛球、踢毽子、划船、骑车等，也都是不错的运动方式，可以根据各人喜好和具备条件来规划和实施。祝您锻炼出一个好身体，享受愉悦秋季。

亲，看了一周快速减肥法，你现在还在为减肥而发愁吗？赶快按上面的方法练起来吧，说不定不久的将来你就能瘦下来，到时不要嫌自己太瘦哦！

所以调整一下作息时间，早起30分钟，锻炼一下吧。时间紧的话，早上锻炼20-25分钟，下班后再锻炼20-25分钟。在家看看新闻跳跳健身操，两不误。

怎样可以快速减肥之每隔2.5到3个小时吃一些食物：

　一天5餐而不是3大餐。这样你不会觉得太饿，当然每餐不是大吃大喝，尽量均衡，不过上班的时候比较难，那就多带点酸奶、牛奶、水果来吃(烤的无盐黄豆是个不错的零食选择);周末的时候再好好做点丰盛的美食来吃吧。对于一些毅力不强，却又想减肥成功的朋友来说，我们可以配合一些好的减肥产品，来辅助我们达到减肥的目的，这方面比较好的减肥产品有英国研发的香格儿，是目前最好的减肥产品，减肥瘦身比较均衡。唯一缺点就是市场价格太高，市场尚不普及，英国研发的香格儿也是影星郑欣宜，张柏芝的成功瘦身法宝，有需要的朋友们可以尝试。

怎样可以快速减肥?以上便是几种怎样可以快速减肥的方法，都是健康可行的，没有什么化学药物之类，也不存在手术风险，大家可以试一下，或许有效呢？