只要稍微改变下生活习惯 让减肥事半功倍

　　我们都知道减肥之路非常难走，但爱美的我们，却愿意踏上这条布满荆棘的道路。虽然「少吃多动」这种方法我们也试过非常多遍，但稍有松懈的话，还是很快就会复胖。东方女性网小编特意整理了一系列能让减重事半功倍的方法，只要改变一些生活习惯，就能不影响你的饮食，也可以瘦下来喔!

　　换盘子

　　虽然在中国，我们很少跟外国人一样会用到盘子装饭，不过你可以把碗、餐具、杯子都换成蓝色的。研究指出，蓝色会降低我们的食慾。而橘色、黄色这类暖色调的餐具，反而会增加我们的食慾。这也是为什么有些自助餐店或是水果摊要使用这些橘黄光，如此一来就能刺激顾客的食慾。

　　如果你用来吃饭的餐具是大份量的(例如自助餐餐盒)，我们就会不自觉把它装满，就算提醒自己不要装太多，但潜意识还是会让你慢慢的装满。所以只要换成小一点的餐具，就没有这种困扰啦。

　　咀嚼久一点

　　我们在很饿或是嘴馋的时候，咀嚼的速度都会比较快。但这样除了会胃胀气之外，长久下来，也会对胃造成伤害。其实只要细嚼慢嚥20分钟，大脑就会认为你吃饱了，只要每一口多咀嚼几下，你就可以在不知不觉中避免吃掉更多的食物。

　　拍照日记

　　人们都会希望将自己最好的一面拍下来。如果你是后来发胖的人，可以将你自认以前最美的照片放在手机，或是在你房间、家里，任何你看得见的地方，时时刻刻提醒自己。如果你是希望自己能够瘦下来的人，你可以每天拍照，并给自己订一个目标。例如：希望下个月拍照的时候，手臂的肉可以看起来少一点等等这类目标，这样你看着过去的照片，也会期待未来的自己。

　　在食物中加点辣

　　辣椒能够促进脂肪分解，也能提高新陈代谢。而更重要的是，由于它的味道会让大脑发出「停止」的讯号。所以能让你吃一点就觉得饱了的错觉。但并不是每餐都得加很多辣，高油高热量的辣油、豆瓣酱应该避免，最好食用红辣椒粉、黑胡椒，或是切碎的生辣椒。

　　运动前喝咖啡

　　研究指出，运动前喝咖啡，在运动后可以燃烧更多的脂肪。你也可以在运动中听你喜欢的音乐，保持心情愉悦，你也会享受流汗过程。

　　其实只要在生活中改变这一些小习惯，除了没有让你饿肚子之外，不知不觉中也会渐渐变瘦。人家都说减肥急不得，只要持之以恆，你也能慢慢瘦下来喔～