每天只需要10分钟 轻松瘦手臂

　　想要瘦臂，最好的方法当然是做俯卧撑了。通过俯卧撑训练可以使你拥有优美的手臂曲线。下面我们介绍一种非常简单的方法针对那些初学者。每天只需要10分钟，比你用来吹头发的时间还短，坚持一周后你至少可以做一个标准的俯卧撑。

　　第一步：

　　(1)起始姿势：双手比肩宽要稍微宽一些，双手分开2-3英寸，脚尖点地。后背要平，手臂肘部自然支撑，收腹。

　　(2)放松腹部，臀部向下贴近地面，此时双臂应该是直的。保持这种姿势一小会儿然后收腹返回到起始位置。腹部仍然是收紧的数10秒钟，反复做15次。

　　第二步：

　　(1)起始姿势同上。

　　(2)双肘弯曲，身体慢慢向下背部保持水平直到胸部快要贴近地面;

　　(3)慢慢地使上半身贴在地面上数10下。稍做休息后从起始姿势开始重新做。做10次。

　　一周后你觉着可以开始尝试做一个俯卧撑时，连惯地做第一步，第二步然后尝试用手臂把自己的身体撑起到起始姿势。

　　做下去不断地增加次数。

　　看完了瘦手臂的方法，你是否有点冲动了呢?想亲身试试俯卧撑瘦手臂的效果，当然练习之中有点累和疼，但是坚持下来，必定会瘦掉手臂上的赘肉的。

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