瑜伽减肥不但能瘦身还能健美身材

编辑:东方女性2011-09-07 10:29局部减肥
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  现在,东方女性网就为大家推荐室内塑身运动—瑜伽减肥!不但能够有效瘦身,还能为你提供健康,那么从现在开始,让瘦身瑜伽和你一起打一场健美战吧。

  一、腿部减肥瑜伽

  方法:站立,双腿分开30厘米,脚尖向前,手臂前伸,与地面平行。吸气,抬起,用脚尖站立;吐气,下蹲,缓缓将臀部放于脚后跟上,保持背部挺直和脚尖着地。正常呼吸,动作维持5秒钟,吸气,站起。吐气,放松,再重复一遍。

  作用:奇妙地改变大腿腿形,增强腿部力量。

  二、腰背减肥瑜伽

  方法:身体直立,两腿张开,力度集中于肛门处。双手高举过头,两掌心的距离大约为头的宽度。慢慢地把腰部转向左侧,上半身和手臂也跟着转动,背部尽量伸直。慢慢回转,朝向正面时双手慢慢放下。休息片刻,再向另一侧做同样动作。

  作用:减细腰围,增强腰部柔韧。

  三、腰腹减肥瑜伽

  方法:直立,两腿分开约1米,脚尖向前。深呼吸,缓缓将左手举过头,吐气,身体缓缓向右侧倾倒,右手放在右腿侧,正常呼吸,保持该动作5—10秒钟。深呼吸,缓缓将身体复位,吐气,放下手臂,放松。交换右手臂做同样的动作。

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  想要减掉身上的肥肉,就需要要在保证健康的前提下减肥。瑜伽减肥运动不但能瘦身还能健美身材,赶快行动吧!先动先瘦哦!

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