100%美腿三大关键(5)

编辑：东方女性2011-08-04 17:35局部减肥
字体:
大中小
浏览:170次

　　2、完美脚踝法

　　脚踝的锻炼可以让你的腿有明显的纤细效果，也可以在办公休息时间，有效缓解腿部的浮肿。

　　Step 1 坐在座位前1/3位置，两脚并拢，单腿伸直，并且将脚背绷直，让腿部肌肉得到锻炼。

Step 2 随后将脚尖往里崩，让脚踝部位感到酸胀，并且让小腿肌肉得到拉伸。