腿部肌肉锻炼塑造性感美腿(4)

编辑：东方女性2015-06-09 23:08局部减肥
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　　步骤六：单脚打小圈+大圈

　　先将单脚垂直举起，并以大腿根部作为轴心，在空中用脚尖画小圈(直径约25～30公分的圆圈)，大约20下。接着同脚再尽量画一个大圈，以能够充分伸展全腿的幅度来画圈，同样做20下，再换脚操作。

　　▲单脚打小圈。

　　▲单脚打大圈。