三式瘦臂操告别"蝙蝠臂"
一、沐浴时
Step l、先用右手从右上方向左下方擦背，争取擦到左侧的肩胛骨。
Step 2、用左手由左下方向右上方擦背，同样，争取擦到右侧肩胛骨。
二、下厨时
双手支在冰箱或者桌子上，手臂弯曲、双腿绷址，上身慢慢向冰箱
靠近。每次做15组。
三、随时随地
Step 1、双脚并拢站立，将双手左右水平抬起与肩同高，并且握拳放置胸前。
Step 2、上手臂往外拉开伸直，直到整个上身有被向外拉开的感觉后，再将上手臂放回到胸前中央，并且缓缓伸直放下。(东方女性网原创文章www.eastlady.cn)
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