手臂丰胸操 双管齐下丰胸又瘦臂
步骤一:直立，双小臂弯曲屈肘时要含胸，掌心面向脸部。
步骤二:挺胸抬头，用力将肘部向外打开，掌心相对，肘关节向后，复原。
步骤三:然后再弯曲小臂重复此动作10次即可。
步骤四:左腿屈膝手背相对，头部微微低下。
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