皮筋加哑铃 紧实幼滑美背(3)

编辑：东方女性2012-10-31 23:33局部减肥
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皮筋加哑铃 紧实幼滑美背

　　step5、再提高动作难度，慢慢弯曲手肘，收紧肩脚骨，将弹力皮筋拉到与肩部同高的位置，反复进行10次。

皮筋加哑铃 紧实幼滑美背

　　step6、跪立在垫子上，双手自然下垂，伸直大腿，将身体向前拱，使上半身的颈部、背部、腰部在一条直线上。

皮筋加哑铃 紧实幼滑美背

　　step7、用右手支撑上半身的重量，左手抓住一个哑铃，上下不停运动10次，然后换左手支撑，右手练习。