饭后散步 消除小腹 甜甜圈

　　现代人常常一吃饱饭就坐下来，一坐就好几个小时，长久下来腹部的脂肪如甜甜圈般挂在腰上，怎么瘦都瘦不下来，成为OL摆脱不掉的梦魔。你是否想过餐后做些运动，来消除小腹的“甜甜圈”呢?

　　其实，餐后并不适合进行激烈的运动，所以不妨走走路散散步，这是餐后最温和且有效的活动。

　　上班族或没有时间运动的人可在每餐饭后，出去散散步。若是久坐办公室的OL，尽量不要订便当，去附近的餐厅吃饭，就能顺便散散步，不必花费额外的时间，就能达成瘦腰的效果。

　　餐后若立刻坐着，不但容易在腹部堆积脂肪，更容易让胃酸逆流，造成消化不良。饭后散散步不但温和，且有助于消化，消化顺畅了就不会累积宿便在身体里，就能有效帮助改善水桶腰。

　　散步的同时，可将手臂做大幅度的摆动，借由自然摆动而运动到全身。