每天20分钟打造完美美臀方案(4)

编辑：东方女性2011-01-10 13:31局部减肥
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　　剪刀跳

　　右腿屈膝向前迈出，使膝盖与脚踝成直角。左膝向下，至膝盖轻轻着地。两脚蹬地，向上跳起。在空中换腿，落地时呈左腿向前迈出姿势。重复10次。