性感挡不住 教你练出小翘臀(2)

编辑：东方女性2011-01-08 11:50局部减肥
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　　2.俯卧抬肩。

　　动作过程：俯卧在垫上，双臂向前伸直。慢慢抬起上身到最高点，微微抬头，再缓慢降低至起始姿态。保持腹部及以下紧贴于垫上，不要猛然用力。