三步瘦臂操 急速打造纤纤细臂(3)

编辑:东方女性2011-01-07 10:34局部减肥
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  第三步--穴位指压

  手腕至肩部有几个减肥穴位,应由远端开始依次指压。

  阳池:

  是位于手背部的穴位。将手腕背曲后,可见到腕部有一粗大的皱纹,阳池即在其中央,它也常被称为散热的穴位。一般宜用对侧手的拇指肚按压。左右手各做10次。

  曲池:

  位于屈肘时出现的皮皱的前端。压迫时回引起强烈疼痛,指压时应将肘关节屈曲并靠近身体,使肌肉松弛,有利于刺激的传导。左右各做10次。大陵:位于手腕内侧皱纹中央。宜用拇指按压,每2~3秒略停,必须有节奏的进。左右各做10次。

  内关:

  在大陵上方距两横指处,按压时也有疼痛。左右各做10次。