对瘦腿非常有效的方法

编辑:东方女性2012-04-11 11:56局部减肥
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  很多东方人都懊恼自己“梨型”身材,明明上身很瘦了,却总带着一双大粗腿。让整个人显得特别墩矮,缺乏气质。塑造一双线条修长腿,必须持之以恒进行正确运动。肌肉拉伸不但可以燃烧脂肪,关键是可以塑造健美修长腿部肌肉,把肌肉拉长了,再去掉多余脂肪,一双符合现代审美瘦腿就打造出来了。而这里腿部拉伸,最常见就是压腿。

  拉伸运动前作哪些运动

  先消耗体能,在拉伸肌肉。拉伸运动,是要在所有其他运动过后去做。拉伸运动之前,建议做长时间有氧运动,比如,游泳、长时间步行、长跑等等。实际上,任何长时间运动过后都应该做拉伸,这样才会保证肌肉不变粗,并且又直又正。

  如果要单纯进行压腿 必须先热身

  不建议单纯去压腿,最好事前先做踢腿、原地跑等热身运动。一方面,防止肌肉被拉伤。一方面,会让压腿效果比较好。

  压腿是一种,并不费力拉伸运动。它痛苦就在于会比较疼痛。毫无酸痛感拉伸是没有效果。压腿在晚上进行比较好,在压腿动作正确情况下,并每天坚持下来,可以慢慢塑造出一双修长美腿。