快速瘦腰的4个小秘诀(2)

　　纤腰第二招：运动妙招

　　A、坐姿，脊柱自然伸展，两脚两腿并拢，然后向前伸直，两手自然垂放在身体两侧，或放在大腿上。

　　B、吸气，两臂向前伸直，两手并拢两肩尽量向后收，拇指相扣，掌心向下压。将两臂高举过头部，双臂的内侧紧贴双耳。微微向后略仰使整个脊柱向上延展。

　　C、呼气，由腹部开始向前向下贴近大腿上侧，压低身，两手捉住两脚脚趾，一直保持顺畅呼吸。要把留意力集中在腹部。(感觉动作困难的可弯曲双膝)

　　D、吸气，由后背开始，带起整个上身。呼气，回到起始坐势。放松10~20秒的时间。

　　天天重复做4~5组，这样可以适当你的水桶腰变小哦!