最简单的瘦手臂方法

编辑:东方女性2012-04-11 11:52局部减肥
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  徒手伸展运动

  这是简单有效的结实手臂曲线的运动,好处在于:效果显著,容易操作,不需要任何辅助工具。

  伏墙挺身

  1、双脚并拢站立,距离墙面约1.5公尺。

  2、两手贴于墙面,掌心向下,掌指尖相对,手臂伸直。

  3、身体慢慢往下压,压的同时,向外呼气,停3~5秒后起身,起身时吸气。

  4、重复做此动作30~50次。

  手臂转圈

  1、两手往左右两侧伸直,掌心向下。

  2、手臂以顺时针方向转圈50下。

  3、手臂以逆时针方向转圈50下。

  注意:双臂旋转时,一定不可以弯曲,双臂要尽量向外伸。

  入浴按摩

  做完运动后需要赶紧放松,否则容易使臂部产生雄壮的肌肉。入浴按摩可以柔和臂部曲线,且使手臂感觉更结实。

  1、坐在温水浴缸里,让身体微微发热。

  2、将浴盐涂抹在手臂上。

  3、以螺旋状方式由下往上按摩手臂。

  4、再以揉捏的方式,放松运动后的手臂。