白领要怎么做才能瘦臀

　　那办公室白领怎么坐才能瘦臀部呢？有这么几个技巧和注意事项需要朋友们了解：

　　坐下时腰要挺，背后最好放护腰垫，重心往上提，如此才不会使重量全压在臀部及腹部，使臀部日益肥大。爱美丽的女生们可要注意喽！

　　另外，小编向女生朋友们推荐一个坐式瘦臂的方法：坐式V字形膝举。具体怎么做呢？

　　1、选一个长一点的凳子，或者单件的沙发，身体在边缘坐直，收腹，屈肘，身体慢慢向后靠，使双脚离地并且与凳子的表面平行。

　　2、将上体与下体向一处折起，把膝部朝前胸弯曲，同时伸直双臂让上体朝前与膝部接触，坚持一会儿，再伸展到起始位置。

　　注意：腹部可是要始终紧紧地收起，脊柱要挺直来保护腰部。

　　训练次数：做3组，每组10到30次。