四个动作拯救扁平臀部(3)

编辑:东方女性2012-04-11 11:47局部减肥
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  跪撑后抬腿

  预备:右腿支撑,左腿屈膝后上抬;大腿与地面平行。肘支撑,头下垂。

  动作:

  1、左腿向后伸直抬高,勾脚。臀肌用力收紧。

  2、原成预备姿势。3-8同1-2。反复做5至10个8拍后,伸直静止用力10秒钟。然后换右腿再做一遍。

  作用:锻炼臀部肌群。