超有效 简单瑜伽让你变身波霸(2)

　　四、提胸坚挺式
　　
　　动作1：吸气，双手手肘弯曲，手掌交叉轻抚双肩。
　　
　　动作2：吐气，将右手手肘抬高至极限后慢慢回到初始位置。
　　
　　左右各完成1次为1组，每次做10组。
　　
　　五、完美胸型式
　　
　　动作1：吸气，身体直立，双脚分开与肩同宽，双手握拳，手肘弯曲后抬高与胸部平行。
　　
　　动作2：吐气，双手慢慢向前推，力量集中在胸部，然后慢慢回到动作1的位置，重复8至12次。