夏季要如何减小肚腩

　　1.苹果

　　早在好几年前,就有人为苹果量身定做出一套瘦身来,还曾引起一阵苹果减肥瘦身法的热潮呢!事实上苹果的确是瘦身的风云水果,它有丰富的果胶,加速排毒功能并降低热量吸收,此外苹果的钾质也多,可以防止腿部水肿。慢慢的品味有点硬度的苹果,将成分释放出来,不仅有饱足感,而且他的卡路里热量也不高。

　　2.葡萄柚

　　葡萄柚酸性物质可以帮助消化液的增加,藉此促进消化功能,而且营养也容易被吸收。此外为什么葡萄柚再减肥瘦身时也会被列为必食的风云水果,原因是它含有丰富的维他命C,大约一颗葡萄柚就有100豪克,不仅可以消除委顿,还可以美化肌肤呢!重要的是它的含糖份少,减肥瘦身食用来增补维他命C最适合不过了。至于很多女孩害怕的重酸味,建议你,可以滴一点点蜂蜜在葡萄柚上,酸味顿时被中以及。

　　3.蕃茄

　　严格说起来,蕃茄应该是被归为蔬菜类才正确吧!所以在食材中等看见它。蕃茄含有茄红素,食物纤维及果胶成份可以降低热量摄入,促进肠胃蠕动。而且独特的酸味可以刺激胃液分泌,甚至提升食物的口感,是大好料理健康的食材呢?

　　4.菠萝

　　有没有听过人家说菠萝很"利",一定要在饭后吃才不会伤胃的说法。这说法可是有凭据的呦!因为菠萝的蛋白分化酵素相当强力,虽则可以帮助肉类的氨基酸消化,但是如果在餐前吃的话,很容易造成胃壁受伤呦!因此利用吃菠萝来瘦身一定要注意时间问题。

　　5.香蕉腹部减肥瘦身

　　便便出不来的女生都会被建议,吃香蕉尝尝看吧!因为香蕉含有丰富食物纤维,维他命A,钾质等,所以有很棒的整肠、强化肌肉、利尿软便功能。对于常便秘、肌肤干燥的美眉而言,这是款又瘦又美的水果!此外以糖质为主成分的香蕉,吃了以后可以顿时消化,迅速增补身体的力量。而且香蕉颇有饱足感,只要吃上一根就可以裹腹,而且热量卡路里颇低的,可别因它甜滋滋的就认为他不利减肥瘦身。

　　6.奇异果腹部减肥瘦身

　　维他命C超多的奇异果(猕猴桃),一直是爱漂漂的美眉的最爱。至于它位居水果之冠的食物纤维以及丰富的钾,的确可以让它列入瘦身水果的风云榜内!以及凤梨同样,奇异果也有大量的蛋白分化酵素所以以及肉类菜肴搭配是最好不过的。带点酸甜味儿的奇异果,有防止便秘、帮助消化、美化肌肤的奇异效果,而已还一年四季都有,美眉可以起劲吃呦!

　　7.宁檬腹部减肥瘦身

　　宁檬的酸味是以宁檬酸为主,宁檬酸是促进热量代谢过程中的必参与物质,而且也有消除委顿的功能。宁檬的维他命C含量也是众所皆知的多,美眉们通常将它拿来美白肌肤,它促进肠子蠕动的功能也常被减肥瘦身中的人作为匡助饮食用呢!

　　另外,多喝乳酸菌饮品清肠,增加乳酸菌以及纤维素的摄入量能改善便秘问题,加速肠胃活动机能,成功驱除体内废物!