姿势纠正瑜伽让小肚子消失(2)

　　一、莲花式
　　
　　1、站立，双脚略微张开，但不要超过肩膀的宽度，双手合十于胸前。
　　
　　2、吸气的同时，将身体慢慢蹲下，膝盖尽量向旁侧、后侧伸展，足跟尽量贴近会阴，上身保持放松。蝴
　　
　　二、蝶式
　　
　　1、坐在地板上，双膝弯曲，两脚掌相对，用双手握住了两脚脚尖。
　　
　　2、脊背挺直，双膝有节奏地向两边地板振动，膝盖与大腿外侧尽量靠近地面。
　　
　　三、开合v字式
　　
　　1、坐在地板上，双腿v字型打开。
　　
　　2、同一侧的手握住同一侧的脚，两手同时用力，将双脚向上提起，脊背挺直。
　　
　　3、保持深呼吸。