快速减掉蝙蝠臂的妙招

编辑:东方女性2012-04-11 11:25局部减肥
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  什么是蝙蝠臂?

  所谓蝙蝠臂就是指手臂的大臂部分肉很多很松弛。伸开来就像蝙蝠似的,当然要这么夸张就惨了。手臂粗壮的MM常常都是尝试了许多方法想甩掉自己的蝙蝠臂,其实,减手臂最好的方法是通过手臂操来消灭手臂上的赘肉,一根简单的弹力绳就可搞定,快快行动吧。

  几种迅速瘦蝙蝠臂的锻炼方法:

  伏虎式

  训练部位:背部,手臂,腹部,股四头肌

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  1.站立于绳子中心,双脚分开,与臀部同宽,双手握绳顶端,自然垂落于身体两侧。

  2.下趴,将双手向前趴地,形成俯卧撑式。使身体从头至尾成同一直线。

  3.保持手掌置地,腹部紧收,臀部向脚跟方向后移,弯曲双膝。

  4.伸直双脚,回到俯卧撑式。

  重复练习16次。